Nieru vingrošanas atjaunošana

Nieru slimība nav pēdējā vieta slimības vispārējā struktūrā. Ārsti dod viņiem trešo vietu pēc sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slimībām. Nieres organismā pilda daudzas funkcijas un jebkuras neveiksmes viņu darbā var izraisīt postošas ​​sekas.

Šie pāru orgāni noņem vielmaiņas produktus no organisma, ir atbildīgi par ūdens un skābes-bāzes līdzsvaru, piedalās asins veidošanā. Tās ražo arī vienu no svarīgākajiem renīniem. Nieres, tāpat kā jebkurš cits orgāns, cieš no fiziskās aktivitātes trūkuma. Tādēļ vingrinājumi nierēm ir svarīga pacienta atveseļošanās sastāvdaļa.

Kāda ir šīs metodes būtība

Atjaunojošā vingrošana balstās uz vingrinājumiem muguras, jostas daļas un vēdera muskuļu sistēmai. Terapeitiskiem nolūkiem tiek izmantotas speciāli izstrādātas fizikālās metodes, kurās ņemta vērā slimības stadija, smagums un ar to saistītās problēmas cilvēkiem. Tās tiek veiktas lēni, mierīgā atmosfērā, regulāri.

Ja nepieciešams, ārsts iesaka arī pieslēgt diafragmas elpošanas vingrinājumu. Šādu vingrinājumu komplekss nostiprina asins piegādi nieru jomā, stiprina muskuļus, kas ir orgānu gultas, stimulē urīna sistēmas darbu. Jāatzīmē, ka apakšējā ekstremitāšu fiziskā kultūra neaizņem pēdējo vietu nieru rehabilitācijā. Tas palīdz novērst tūsku un stagnāciju nierēs.

Vispārīgi īstenošanas noteikumi

Vingrošanas terapijai jāsākas ar parasto staigāšanu. Tādējādi ķermenis būs gatavs intensīvākai slodzei. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu, jo tā kopā ar fizisko aktivitāti stimulē vielmaiņas procesus organismā, modina papildu rezerves, nostiprina virsnieru dziedzeru darbu, kas savukārt rada hormonus, kas nomāc iekaisumu.

Un tas ir ļoti noderīgi pyelonefritam, glomerulonefritam un citiem procesiem nieru audos.

Komplekss parasti notiek divas reizes dienā. No rīta un vakarā. Tajā pašā laikā ir svarīgi pagaidīt stundu pēc ēdienreizes beigām, jums nevajadzētu iesaistīties pirms gulētiešanas. Fiziskās atveseļošanās ilgumam jābūt no 20 līdz 20 minūtēm. Vingrinošai terapijai būtu jānovieto labi vēdināta telpa, tas jādara brīvi un ērti.

Jums jāsāk ar vieglākām slodzēm, pakāpeniski palielinot tās. Pabeidzot vingrošanu, var izmantot aukstu ūdeni, ja to atļauj veselība. Ir svarīgi zināt, ka vingrinājumu laikā nieres ir sāpīgas, tad tās jāpārtrauc.

Noņemta nieres

Šī patoloģija nav nekas neparasts. Tā ir no viņas un sāk izjaukt veselības pētījumus. Lai sasniegtu nieru celšanos, jāsāk ar kājām. Sākuma pozīcija, kas atrodas uz muguras. Pirmkārt, pēc iztaisnošanas jums ir jāturpina kreisā daļa. Palaist 60 sekundes. Dariet to pašu attiecībā uz otru daļu.

Pēc tam, paliekot sākuma pozīcijā, pārslēdziet augšējās ekstremitātes no vienas puses uz otru. Pabeidzot augšējās ekstremitātes, ieelpot, šūpošanos, izelpot. Veikt 6 pieejas. Nākamais treniņš ir apakšējo ekstremitāšu šūpošanās. Rokas uz pakauša reģiona, kājas jāpiestiprina, turot taisnas. Palaist 5 reizes.

Un visi, protams, zina velotrenažieri. Sākuma pozīcija, kas atrodas uz muguras. Mēs paceljam apakšējās ekstremitātes virs virsmas, nedaudz saliekt un imitējam riteņbraukšanu. Turklāt, lai palielinātu efektu ar rokām, jums jādara spiešanas kustības no krūtīm. Izpildes laiks ir vismaz 120 sekundes.

Pozīcija, tāpat kā iepriekšējās. Kājas, saliekt pie ceļiem, velciet uz krūtīm ar rokām, nostipriniet 5 sekundes, atkārtojiet 6-7 reizes.

Lai paceltu, ir nepieciešams veikt arī šāda veida fiziskos vingrinājumus: mēs guļam uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir saliekti pie ceļiem, mēs pārvietojam iegurni pa kreisi un tad pa labi. Katrā virzienā 7-8 reizes. Tas stimulēs asins piegādi nierēm, un pats galvenais - tas ir noderīgs muguras muskuļu stiprināšanai.

Akmeņi

Ne mazāk aizraujoša problēma ir nieru akmeņi, bet pacientu vecums, kas cieš no šīs slimības, ir kļuvis daudz jaunāks. Ir svarīgi apsvērt, ka vingrojumus var veikt tikai tad, ja nav nieru kolikas riska. Fizisko kultūru ar urolitiāzi var veikt tikai tad, ja nav nieru kolikas. Ļoti labi ar akmeņiem palīdz staigāt ar ceļgaliem augstā līmenī, staigājot ar tupu un pusi.

Iepriekš aprakstītais velosipēds lieliski darbojas. Ja vispārējais stāvoklis to atļauj, varat palaist bērzu.

Visbiežāk sastopamas šādas apmācības: mēs stāvam, rokas atrodas gar ķermeni, mēs mest rokas, un mēs pārvietojam kājas uz sāniem, mēs mainām kājas. Kopējais atkārtojumu skaits katrai kājai ir 8 reizes. Pastāvīgā pozā, kājas plecu platumā nošķiras, savukārt liesās pa labi un pa kreisi, atkārtojiet 5–6 reizes katrai daļai.

Mēs paliekam tādā pašā stāvoklī, kājas ir arī saliektas pie ceļa locītavām, iegurņa palielinās un tajā pašā laikā apakšējās ekstremitātes ir jāpārvieto uz sāniem ceļos. Palaist 5-7 reizes. Vienā un tajā pašā pozīcijā mēs veicam 15 saraustītas kustības ar vēderu, velkot un izvelkot. Mēs gulējam uz muguras, mēs pacelsim iegurni un ieelpojam, pazeminām to - izelpot.

Šādi ir kompleksi, kas paredzēti akmeņu ārstēšanai, apstiprinot to efektivitāti. Svarīgi, ar urolitiāzi, kopā ar fizisko slodzi ir svarīgi neaizmirst par diētu.

Pielonefrīts

Nav jāievēro arī iekaisuma slimības. Šeit ir daži vingrinājumi ātrai atveseļošanai. Mēs noliekamies uz muguras, kājas platas uz pleca siksnas, noliecās pie ceļa locītavām. Ieelpot, izelpot, ar kātu sasvērts uz grīdas virsmu. 20–25 p.

Šādi uzdevumi ir noderīgi:

1. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ieroči gar ķermeni, taisnas apakšējās ekstremitātes veic krustojumus (šķēres). Atkārtojiet 20-25 reizes.
2. Sēžot uz izkārnījumiem, ieņemiet dziļu elpu, izelpojiet, velciet izliekto apakšējo ekstremitāti uz vēderu. Atkārtojiet 20 reizes.
3. Stāvot jums ir nepieciešams saliekt apakšējo muguras daļu, palieciet šajā pozīcijā un berzēt to ar rokām. Tad jums ir jāizveido 6-7 kustības iegurņa lokā.
4. Mēs novietojam labajā pusē, ekstremitātes kopā, saliekt pa kreisi un nospiežot augšstilbu daļu uz krūtīm, kuņģis tiek ievilkts. Tad mēs to pašu atkārtojam kreisajā pusē. Katrai pusei 5 reizes par katru pusi.

Glomerulonefrīts

Ir svarīgi zināt, ka fizioterapijas vingrinājumi tiek izmantoti gan glomerulonefritam, gan pielonefrītam tikai atveseļošanās vai atlaišanas periodā. Šādas slimības var pastiprināties, ja tās ir pārslogotas.

Pirmais vingrinājums ir vienkāršs pastaigas, jums ir jābrauc 2-3 minūtes, elpojot caur degunu. Pastaigas no gūžas, nedaudz pavasara. Mēs ieelpojam uz viena rēķina, izelpojamies uz triju rēķina, turam elpu pie septiņu rēķina. Tālāk mēs novietojam rokas uz drošības jostas, izliekamies ar labo apakšējo ekstremitāti un tad atgriežamies sākuma stāvoklī. Arī dara otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes katrā pusē.

Nākamajam komplektam ir nepieciešama vingrošanas nūja. Mēs stāvam ar rokām ap stieņa galiem, kamēr tie atrodas jostas daļas līmenī. Mēs berzējam viņas muguras gabalu no krūmaņa līdz lāpstiņai. Vingrinājums atkārtojiet 6 reizes.

Mēs sēžam uz grīdas, mēs izplatām kājas pēc iespējas plašāk, pārmaiņus cenšamies sasniegt ar labās pirksta plaukstām un tad kreiso kāju salocītām kopā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Jogai ir arī vairāki tā sauktie asāni, kas palīdzēs uzlabot nieres. Visbiežāk ir šāds uzdevums. Persona guļ uz viņa vēdera, šajā pozīcijā, un viņam ir jānogriež galvas un krūtis no virsmas, lai palielinātu efektu, jūs varat pacelt kājas. Turklāt, cik ilgi vien iespējams, turiet šo pozīciju.

Vēl viens neapšaubāms ieguvums dos šādu elementu: sēžot uz grīdas, jums ir nepieciešams savienot kājas kopā. Tālāk mēs saliekam uz priekšu, pavasarī vienlaicīgi. Vēl viena asana: mēs stāvam, mēs izplatām mūsu kājas plašas, viena gala pirksts ir pagriezts uz sāniem, otrs ir taisns. Tad veiciet slīpumu uz leju, pagrieziet ķermeni un paceliet roku uz augšu. Galva griežas pie rokas. Iegurnis nepārvietojas.

Nepietiekami novērtēt vingrinājuma spēku ir liela kļūda. Nieru rehabilitācijas un stimulēšanas kompleksi darbojas ar daudzu gadu panākumiem. Veselīgas nieres var iegūt ne tikai ar medikamentiem.

Noderīgs vingrinājums nierēm

Vingrinājumi nierēm ir ļoti svarīgi ne tikai daudzu slimību ārstēšanai. Vingrošana ir noderīga, lai novērstu stagnāciju jostas apvidū un traucētu normālu urīna pāreju.

Nierēm ir liela nozīme organisma attīrīšanā no dažādiem toksiskiem metaboliskiem produktiem un to noņemšanas.

Un dienu caur viņiem desmitiem litru asins. Tāpēc šo orgānu darbību ietekmē ne tikai dažādas sistēmiskas slimības, bet arī uzturs un dzīvesveids.

Speciālo vingrinājumu komplekss aizņems diezgan daudz laika, bet ļoti palīdzēs ārstēt nieru patoloģiju.

Terapeitiskās vingrošanas vispārīgie principi

Pirmkārt, jāatzīmē, ka nieru slimību gadījumā visi vingrinājumi ir jāuzsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Ideālā gadījumā vingrošanas medicīnas kompleksu izstrādās speciālists. Pirmo reizi jūs varat veikt biroja vingrošanas terapiju klīnikā un pēc tam doties uz neatkarīgiem vingrinājumiem.

Tomēr neatkarīgi no tā, kuras kustības sastāv no nieru vingrošanas medicīnas kompleksa, pastāv vispārīgi principi tās īstenošanai:

• Vingrinājumi ir jāveic labi vēdināmā telpā, bet nekādā gadījumā nedrīkst būt iegrime;
• optimālā temperatūra telpā ir 16 - 18 ° C;
• apmācībai jāsagatavo trenažieru zāle, paklājs un neliels veltnis;
  vingrinājumi jāveic regulāri un katru dienu;
• Optimālais laiks vingrošanai ir no rīta pirms ēšanas un vakarā vienu stundu pēc ēšanas un pusotru stundu pirms gulētiešanas;
• katrs vingrinājums ir jāveic lēni, lai izvairītos no svārstībām;
• Jums ir nepieciešams uzsākt vingrošanu nierēm ar minimālu fizisku piepūli un pēc tam pakāpeniski palielināt to;
• vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešams kontrolēt pulsu un asinsspiedienu;
• nekādā gadījumā nevar aizturēt elpu, tai jābūt gludai un dziļai;
• kopējais vingrinājumu veikšanas laiks nierēm nedrīkst pārsniegt pusstundu;
• ja iespējams, vingrošana vislabāk ir kombinēta ar rūdīšanas procedūrām (berzes vai dušu);
• jūs nevarat atļaut hipotermiju, tāpēc vingrinājumi ir labāk, lai veiktu drēbes, kas netraucē kustībai;
• vingrošana ir kontrindicēta akūtas nieru slimības laikā.

Ieteicams arī īpašs dienasgrāmata, kurā var ierakstīt fiziskās aktivitātes intensitāti, datus par svaru, pulsu un asinsspiedienu.

Ja ir problēmas ar lieko svaru, tad arī regulāri jāpārbauda un jāreģistrē rezultāts.

Tomēr ne vienmēr ir vēlme veikt jebkādus vingrinājumus. Tomēr pilnīgi atteikties no vingrošanas nav nepieciešams. Jūs varat vienkārši samazināt fiziskās slodzes intensitāti un samazināt apmācību laiku.

Ja cilvēks ir vājinājis muskuļus, daži vingrinājumi var izraisīt sāpes gan darbības laikā, gan pēc uzlādes.

Šādas sajūtas ir diezgan normālas, bet jūs varat mēģināt samazināt slodzi.

Tomēr sāpes nieru vai sirds rajonā ir iemesls konsultācijai ar ārstu.

Turklāt jebkurš uzdevums ir jāapvieno ar vispārēju fizisko aktivitāti. Tas nozīmē, ka jūs nevarat darīt vingrošanas kompleksu divas reizes dienā, un pārējā laika daļa ir mazkustīgs dzīvesveids.

Garas pastaigas ir ļoti noderīgas. Ja nav kontrindikāciju, tad slēpošana un riteņbraukšana ir ļoti noderīgi nierēm. Galvenais ir tas, ka tas nerada jostas bojājumus.

Glomerulonefrīta vingrošanas komplekss

Vingrojumu galvenais uzdevums glomerulonefrīta ārstēšanā ir normalizēt asinsriti nierēs, stiprināt imūnsistēmu un novērst stagnāciju. Katrs vingrinājums jāatkārto 4 - 5 reizes.

Par iesildīšanos, pastaiga uz vietas 2 - 3 min ir ideāla. Tad jūs varat veikt lunges, mainot kāju. Tad sekojiet sekliem griezumiem, sedziet ceļus ar rokām un veiciet vairākus apļveida kustības ar ceļiem dažādos virzienos.

Uzlāde ar glomerulonefrītu

Kad glomerulonefrits ir ļoti noderīgs nogāzes dažādos virzienos, mugurai jābūt vienlaicīgi.

Lai nostiprinātu un izstieptu muguras muskuļus, ieteicams izmantot tādus vingrinājumus kā griešanās ar taisnām rokām stāvošā stāvoklī, saliekot kājas sēdus stāvoklī. Ieteicams arī saliekt atpakaļ slīpā stāvoklī.

Nieru slimības ārstēšanā vēdera stiprināšanai ir liela nozīme.

Šim nolūkam vingrojums „velosipēds” ir noderīgs, kājas pacelšana uz krēsla, pārmaiņus pacelot kājas, kas atrodas uz grīdas (lai atvieglotu šo vingrinājumu, varat izmantot mazu spilvenu zem sēžamvietas).

Ļoti noderīga ir arī slīpēšana. Tos var rūpīgi veikt ar vingrošanas nūju šādā secībā: mēs turam stick ar divām rokām tuvāk malām un sākam berzēt muguru, tad vēderu, un tad kājas sēdus stāvoklī uz krēsla.

Šie vingrinājumi jāveic, obligāti kontrolējot urīna un asins analīžu rezultātus. Ja nieru stāvoklis pasliktinās, klases nekavējoties jāpārtrauc.

Vingrošanas komplekss pie pielonefrīta

Protams, slimības akūtās gaitas laikā tas ir kontrindicēts. Tomēr, tiklīdz valsts atļauj, jūs varat darīt vingrošanu.

Pirmkārt, jums vajadzētu iesildīties un nomierināt elpošanu. Kas atrodas uz grīdas, jums jāgriežas kājas, kas saliektas uz ceļiem pa labi un pa kreisi. Bet pleciem jāpaliek vietā.

Šis uzdevums ir jāveic lēni. Nepieciešams veikt 10 - 12 apgriezienus katrā virzienā. Mainot sānus, jūs varat mēģināt atdalīt iegurni mazliet, balstoties uz elkoņiem.

Uzlāde ar pielonefrītu

Iegurņa iegulšanu guļus stāvoklī var veikt kā atsevišķu uzdevumu, un jums ir jādara aptuveni 8–10 pieejas. Tad ir jāpalielina slodze uz preses muskuļiem, liekot dažus svara aģentus uz vēdera.

Ļoti noderīga arī nierēm un šādam vingrinājumam. Ir nepieciešams gulēt uz sāniem un pēc iespējas vairāk nospiest līkumu kājām uz krūtīm. Pēc tam lēnām velciet kāju atpakaļ (ja jūs guļat labajā pusē, tad pa kreisi un otrādi).

Sēžot uz krēsla ar taisnu muguru, pārmaiņus paceliet saliekto kāju uz krūtīm. Ir nepieciešams veikt 4 - 5 pieejas ar katru kāju.

Lai izstieptu muguru, jums ir nepieciešams atpūsties rokās nedaudz saliekti krēsla sēdeklī un pacelt gurnus uz priekšu ar savu iegurni. Veiciet šo uzdevumu lēni un uzmanīgi.

Ar izskatu sāpes nierēs jāsamazina slodze.

Ļoti noderīga gurnu rotācija. Labāk to darīt, turot rokas uz sienas vai jebkuru citu atbalstu.

Ir svarīgi, lai plecu josta paliktu nekustīga. Pēc tam pagrieziet sāniski un veiciet asu šūpošanās kājas dažādos virzienos.

Vingrošanas komplekss urolitiāzi

Vingrojumi nieru akmeņiem var tikt veikti tikai tad, ja nav nieru kolikas attīstības riska.

Ar šo slimību, staigājot ar ceļgaliem, ir ļoti noderīga staigāšana.

Ieteicams arī pagriezt rokas, īpaši kombinācijā ar kāju pacelšanu, noliekšanu stāvošā stāvoklī, pagriežot korpusu.

Uzlāde ar ICD

Varat arī veikt "bērzu", un ar atbilstošu fizisko sagatavotību kājas jāvelk aiz galvas.

Vingrošanas komplekss ar urolitiāzi ietver arī pazīstamo „velosipēdu”, kājas ar kājām uz visiem četriem.

Fiziskās terapijas efektivitāte palielinās, vienlaikus ievērojot pareizu uzturu.

Jogas elementi

Galvenais, lai uzlabotu nieru darbību, ir šāds uzdevums. Kas atrodas uz vēdera uz grīdas, jums ir jānotīra galvas un krūtis. Lai palielinātu slodzi, varat mēģināt pacelt un kājām. Uzturēšanās šajā pozīcijā ir pēc iespējas ilgāka.

Ļoti noderīga ir locīšana uz priekšu sēdus stāvoklī ar taisnām kājām. Un jums ir nepieciešams, lai stiept ne jerks, bet vienmērīgi, stingri vērojot elpu.

Varat arī piecelties, kājas plaši izplatās. Pagrieziet vienu kāju ar pirkstu uz sāniem un turiet otru pusi taisni. Tālāk mēs viegli pagriežam, pagriežam ķermeni un pacelsim taisnu roku.

Galvu vajadzētu pagriezt paceltās rokas virzienā. Šīs nodarbības laikā iegurņa paliek kustīgs.

Lai atpūstos, jūs varat gulēt uz muguras, lai izplatītu rokas uz sāniem un paceltu taisnas kājas. Iesācēji var liesās paceltās kājas pret sienu.

Noderīgi un terapeitiski vingrinājumi, lai atjaunotu nieres

Vingrošanas terapija tiek uzskatīta par integrētas pieejas sastāvdaļu ārstēšanai.

Princips ir vienkāršs: ir nepieciešams veikt dažus vingrinājumus, regulāri, tas paātrinās dzīšanas procesu, uzlabos asins un barības vielu plūsmu uz reproduktīvās sistēmas orgāniem.

Vingrinājumu kopums ir izstrādāts individuāli, daudz kas ir atkarīgs no pacienta stāvokļa un labklājības.

Vispārīga informācija par nieru slimībām

Nieru darbības traucējumus visbiežāk izraisa dažādas slimības, tās ir iekaisīgas vai infekciozas, tās var izraisīt vielmaiņas traucējumi (ICD), asins plūsma vai urīna izplūde.

Nieru slimības ir daudzveidīgas, bet, ja nesākat ārstēšanu laikā, jūs varat saskarties ar nopietnām komplikācijām. Piemērs ir glomerulonefrīts.

Nieru slimība, ko raksturo nieru glomerulu iekaisums un filtrācijas jaudas samazināšanās.

Slimība ir ļoti panesama un, ja nav atbilstošas ​​terapijas, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Ja pielonefrīts un glomerulonefrīts ir iekaisuma izcelsmes slimības, to rašanās cēlonis ir patogēni mikroorganismi. Tātad šeit urolitēzei nav nekāda sakara ar iekaisuma un infekcijas procesiem. ICD attīstās ar vielmaiņas traucējumiem, sāls uzkrāšanos nierēs un akmeņu veidošanos.

Cilvēka klātbūtnē nieru funkcionālā spēja samazinās:

• diabēts;
• ateroskleroze;
• hipertensija;
• dzimumorgānu slimības.

Bieži vien orgānu darbu ietekmē viņu atrašanās vieta, viņi mainās grūtniecības laikā, kā arī smagas fiziskas slodzes laikā, kas var izraisīt nefroptozes vai nieru prolapsas attīstību.

Šo un daudzu citu slimību ārstēšanā tiek izmantota vingrošanas terapija, līdzīga terapija ir visefektīvākā slimības attīstības sākumposmā.

Terapeitiskās vingrošanas principi

Fizikālās terapijas princips ir ar vingrinājumu palīdzību, lai atjaunotu asins plūsmu uz orgāniem un uzlabotu urīna plūsmu. Tas palīdzēs optimizēt urīna sistēmas darbību.

Apmācība par slimībām

Ja personai orgānu darbā ir novirzes, tad tas ir nepieciešams:

• novērst jaudas slodzes;
• samazināt nodarbību ilgumu 35 minūtes.

Apmācība notiek laikā, kad nav pamata slimības pasliktināšanās. Nodarbībām vajadzētu būt katru dienu, jūs varat izmantot dažādus vingrinājumus, apvienojot tos kompleksā, tāpēc apmācības efektivitāte būs lielāka.

Fiziskā aktivitāte

Tas ir iepriekš izveidots vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts katru dienu, vēlams 2 reizes dienā: no rīta un vakarā.

• normalizēt svara indeksu (ja ir problēmas);
• stiprināt muskuļu audus;
• uzlabot nieru darbību.

Vingrošana, kā arī apmācība ietver sekošanas rādītājus: asinsspiediena līmeni, pulsu. Ja ir iespēja, tad ir vērts uzturēt dienasgrāmatu, tajā nosakot arteriālā spiediena rādītāju, pulsa līmeni un svaru.

Kontrindikācijas šādai terapijai

Dažos gadījumos nav vērts veikt vingrinājumus, ieteicams atteikties no vingrošanas, ja:

• ir medicīniskas kontrindikācijas (iepriekš konsultējieties ar ārstu);
• ir slikta veselība;
• mocīt sāpes mugurkaula jostas rajonā;
• galvenā slimība nonāca akūtā stadijā.

Klasēm jābūt īsām, vidējais ilgums nepārsniedz 30-35 minūtes, pārtraukt apmācību, ieteicams, ja:

• jostas daļā vai vēdera sienā bija asas sāpes;
• vispārējā labklājība ir ievērojami pasliktinājusies;
• paaugstināts asinsspiediens (sāpes galvā vai laika reģionā).

Treniņa mērenais raksturs praktiski nav kontrindikāciju, bet ne pārāk daudz ķermeņa pārslogot, labāk to darīt pakāpeniski.

Vingrošanas kompleksi

Apmācība notiek tikai tad, ja slimība nav saasināšanās periodā. Tās galvenās pazīmes nav pilnībā vai vāji izteiktas. Ja uzbrukuma laikā veicat nodarbības, jūs varat tikai saasināt situāciju.

Ar glomerulonefrītu

Jūs varat sākt nodarbību ar lungēm, tad pāriet uz pussēžam, paralēli satverot ceļus ar rokām.

Pēc tam, kad doties uz nogāzu ieviešanu dažādos virzienos. Tie ir izgatavoti ar izstieptām rokām.

Tad jūs varat doties pastaigāties uz vietas, vienlaikus aktīvi darbojoties ar rokām.

Jūs varat sēdēt uz krēsla, saliekt vienu kāju pie ceļa un nospiest to uz krūtīm, izvelkot otru kāju.

Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes, mainot kājas. Saglabājiet muguru taisni.

Pielonefrīta laikā

Kad galvenie slimības simptomi pazūd, ir jāsāk apmācība. Tās ir ieteicamas un gadījumā, ja iekaisuma procesam ir hroniska plūsmas forma.

Kas jāiekļauj kompleksajās vingrošanas nodarbībās:

1. Mahi saliektas kājas. Vingrinājums tiek veikts guļus. Kad šis gadījums paliek sākotnējā stāvoklī. Kājas ir saliektas uz ceļiem, tās ir pagrieztas vienā vai otrā virzienā. Veiciet 10–2 atkārtojumus, katrā pusē vingrinājums tiek veikts lēni.
2. Iegurņa ieguve. Ir nepieciešams gulēt uz paklāja, jūs varat ievietot veltni zem jostasvietas. Pēc tam, paceļoties uz jūsu elkoņiem un muguru, paceliet savu iegurni, veiciet dažas atkārtošanās. Veicot vingrinājumu, kājas ir saliektas pie ceļiem.
3. Kājas izstiepšana. Persona atrodas uz sāniem, cik vien iespējams iespiež kājas uz krūtīm, pēc tam izvelk kājas, cik vien iespējams, un pēc tam atgriež to sākotnējā stāvoklī. Vai 15 atkārtojumi katrā kājā.

Ar urolitiāzi

Vingrinājums sākas ar nelielu iesildīšanos, jūs varat sākt ar berzēšanu, to veic ar nūju. Sākotnēji noslīpēja muguras zonu, tad kuņģi un malas. Pēc pārvietošanās uz kājām: gurniem, ceļiem un galiem ar teļiem.

Veiksmīgi papildina vertikālā stāvoklī veiktās sarežģītās nogāzes. Tas ir jādara vienmērīgi, izvairoties no svārstībām, vienmērīgi sasniedzot pirkstu galus.

Velosipēds darbojas uz muguras, horizontālā stāvoklī, kas imitē apļveida kustības.

Nieru prolapss

Vingrošanas mērķis ir stiprināt jostas daļas muskuļu audus. Jūs varat veikt squats, veikt līkumus dažādos virzienos.

Lai stiprinātu vēdera sienu, veiciet elpošanas vingrinājumus ar svaru. Jūs varat ievietot biezu grāmatu uz vēdera.

Uzņemiet dziļu elpu, turiet elpu 3-5 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet. Tajā pašā laikā viņi rūpīgi pievēršas kuņģim.

Uz muguras atrodas dziļa elpa, tad paceliet kājas uz augšu, 45 grādu leņķī. Pēc izelpot un atgriezt kājas sākuma stāvoklī.

Nieru mazspēja

Šajā slimībā (vairāk par to var izlasīt, noklikšķinot uz saites), ieteicams iesaistīties elpošanas vingrinājumos. Kompleksā var iekļaut arī šādus vingrinājumus:

1. Pastaigas uz vietas. Divu minūšu laikā ir vērts pastaigāties vienā vietā, ceļot ceļus uz augšu un ievelkot rokas. Šādā gadījumā jūs nevarat kontrolēt kustību, veikt vingrinājumu vidēji vai klusā tempā.
2. Smack Ir nepieciešams nedaudz atslābināt muguru, novietot kājas plecu platumā, ieelpot un pacelt tās uz priekšu, kā arī atdot rokas, lai izelpotu. Veiciet vismaz 10 atkārtojumus.
3. Kāju locīšana Ķermenis paliek taisnā pozīcijā, kājas izliektajā pozīcijā palielinās pēc iespējas augstāk (saliekt ceļus). Veiciet līdz 10 atkārtojumiem katrā kājā, bet elpošana nevar sekot.

Exercise terapija grūtībām grūtniecēm

Grūtniecības laikā priekšroka tiek dota vingrinājumiem, kas uzlabo asins plūsmu uz jostas daļas un pakaļējām ekstremitātēm.

• veikt slīpumus dažādos virzienos;
• lēkt uz sporta bumbu (ja tāds ir);
• veikt kāju kustību horizontālā stāvoklī.

Varat izmantot vingrinājumus ar stacionāru velosipēdu vai slēpju, un ziemeļu pastaigas ar nūjām palīdz daudz.

Vingrošanu ieteicams veikt horizontālā stāvoklī. Bet grūtniecēm ir labāk dot priekšroku tiem vingrinājumiem, kas tiek veikti vertikālā stāvoklī.

Jūs varat darīt sānu līkumus, bet no squats un vingrojumiem, kuru mērķis ir apmācīt vēdera presi, ir labāk atteikties.

Joga nierēm

Tas ietver jēdzienu „pozas”, tās ir vienkāršas un neatšķiras pēc sarežģītības. Joga ir noderīga, jo regulāriem treniņiem ievērojami uzlabojas asins plūsma uz orgāniem.

Tātad, joga nierēm:

• jums vajadzētu sēdēt uz grīdas, gulēt uz muguras, saliekt ceļus, saplēst iegurni no grīdas, nostiprināt pozīciju uz dažām sekundēm;
• sēdēt uz krēsla, iztaisnojiet muguru, paceliet kājas, nesaliecot ceļus, nostipriniet to 45 grādu leņķī;
• ir nepieciešams nokļūt četrās vietās, atpūsties ceļgalos un elkoņos uz grīdas, nostiprināt pozīciju uz dažām minūtēm, jūs varat izstiept kājas pa vienam.

Kā iesildīšanās ir ieteicams sēdēt uz grīdas un mēģināt sasniegt izstieptās kājas pirkstiem. Bet tajā pašā laikā bez svārstībām veiciet gludas, nevis pēkšņas kustības.

Noderīga informācija

Fizikālā terapija ir daļa no galvenās terapijas daudzu slimību ārstēšanā. Vingrinājumi tiek atlasīti individuāli. Sākotnējā posmā tie tiek veikti grupā, slimnīcā.

Bet pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas ārstniecības iestādē jūs varat turpināt mācīties mājās. Terapija būs efektīvāka, ja pievienojat to:

• pastaigas svaigā gaisā;
• peldbaseina aktivitātes;
• (izņemot kolikas iespēju).

Veiktspēja palielināsies, ja kombinēsit vingrošanu:

• ievērojot dzeršanas režīmu;
• ar dažu produktu noraidīšanu;
• ierobežojot patērētā sāls daudzumu;
• izvairoties no alkohola un augstiem kofeīna dzērieniem.

Preventīvie pasākumi, iekasējot maksu

Kā daļu no profilakses ieteicams:

• regulāri veikt apmācību;
• pakāpeniski palielināt ķermeņa slodzi;
• apvienojiet klases ar kontrasta dušu vai tīrīšanu.

Kā profilaksi jūs varat izvēlēties jebkuru vingrinājumu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus, muguras leju, muguru. Šādi vingrinājumi būs noderīgi gan nierēm, gan vispārējai ķermeņa stiprināšanai.

Vingrošanas terapija ir labs papildinājums narkotiku terapijai, vingrošanu var veikt mājās, kā daļu no profilakses vai uzlabot urīnceļu orgānu funkcionālo aktivitāti.

Nieru apmācība

Atstājiet komentāru 9,367

Nieru un urīnceļu slimības - izplatīta problēma, ar kuru cilvēki dodas pie ārsta. Nieru attīstītas apmācības ārstēšanai un profilaksei, kas vērsta uz dažāda veida slimībām. Ir speciāli fitnesa kompleksi glomerulu atjaunošanai, akmeņu noņemšanai, pazeminātas nieres pacelšanai. Grūtniecēm ārsti ir izstrādājuši atsevišķus vingrinājumus. Veselība nierēm ir iesaistīta sēdus, stāvus. Austrumu medicīna piedāvā asanas, kuru izpildē cilvēks atbrīvosies no apgrūtinātajām problēmām. Vingrošana tiek izmantota gan urīna sistēmas ārstēšanai, gan profilaksei.

Vingrošana un saprātīgs treniņš tiek izmantots, lai uzlabotu nieru veselību.

Apmācība par nieru slimībām

Urīna sistēmas veselība ir tieši saistīta ar cilvēka ķermeņa muskuļu tonusu. Pacientiem, kuri sūdzas par nierēm, ārsti uzskata, ka muskuļu audi ir izsmelti. Tāpēc personai, kura atklāj nieru slimību, nevajadzētu pilnībā atteikties no fiziskas slodzes. Pareizi izvēlēts sporta veids atvieglos slimības gaitu un būs labs profilakses pasākums. Protams, cilvēkiem ar hroniskām slimībām nevajadzētu profesionāli vai pārāk aktīvi iesaistīties sportā. Pacientam ir jākonsultējas ar ārstu pirms jauna sporta veida vai terapijas vingrošanas uzsākšanas. Nepieciešams pārraudzīt savu stāvokli un veikt pārtraukumus laikā.

Nieru slimība nav teikums par sportu, ja runa ir par nekontaktīviem sporta veidiem.

Pirms nodarbību sākuma noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Ar nieru slimībām labi kombinēti sporta veidi, kuros cilvēka ķermenis nav vibrēts (piemēram, no streikiem uz zemes). Ārsti iesaka pacientiem apmeklēt baseinu, vingrinājumus presē, jogā un klasēs ar vieglu loku viduklim. Tomēr nesen veikti pētījumi Austrālijā ir parādījuši, ka intervāla tipa fitnesa veids ir piemērots cilvēkiem ar "nieru" problēmām. Intervālu apmācība ir vingrinājums ar lielāku intensitāti, kas tiek veikta ātrāk nekā standarta sporta pieejas laikā.

Terapeitiskā vingrošana

Ja persona nav iesaistīta sportā, mobilitātes trūkums nelabvēlīgi ietekmē nieru darbību. Tādēļ ārsti konsultē pacientus ar īpašiem fiziskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir atjaunot urīnceļu orgānus. Fizikālā terapija (vingrošanas terapija) ir mācību sesiju, shēmu un ieteikumu kopums, kura mērķis ir uzlabot slimnieka stāvokli vai novērst slimības. Ar šo pieeju fitnesa nodarbības papildina masāžas, pastaigas svaigā gaisā. Lai novērstu nieru slimības, ārsti un jogas meistari izstrādā specifisku fizisko sagatavotību vai izvēlas piemērotus vingrinājumus ārstēšanai no esošajiem. Pirms kompleksa izrakstīšanas ārsts salīdzina slimības veidu, tā attīstības stadiju un pacienta vispārējo fizisko sagatavošanu. Atsevišķi vingrinājumi balstās uz grūtniecēm.

Personas ar slimām nierēm apmācība obligāti ietver slodzi uz muguras (īpaši jostasvietas) un presi. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, pārspriegums ir stingri aizliegts. Kā daļa no austrumu medicīnas un filozofijas, piemēram, jogas, izmantojiet dziļu elpošanu "vēders" ar aktīvu diafragmas līdzdalību. Šī jogas terapijas prakse attīsta presi un diafragmu, palielina asins pieplūdumu uz vēdera.

Nieru terapijas vingrinājumi vislabāk tiek veikti pēc ieteikuma un ārsta uzraudzībā ar diētu.

Vingrošanas terapija ir komplekss, kas ietver treniņu, shēmu un ārsta ieteikumus.

Svarīgums ārstēšanai ir kāju piemērotība kājām. Pareizi izrakstīta apmācība paātrina šķidruma pārpalikumu audos, kas tiek savākts nepareiza nieru darba dēļ. Papildus specializētai fiziskajai izglītībai pacientiem tiek noteikti vispārīgi vingrinājumi, kas uzlabo imunitāti, normalizē vielmaiņu un asinsriti. Šāda apmācība sagatavo cilvēka ķermeni turpmākai fizikālai terapijai. Fiziskā aktivitāte veicina to, ka virsnieru dziedzeri sāk ražot vairāk steroīdu hormonu, kas samazina nieru iekaisumu. Pirms katras fiziskās nodarbības sesijas sākšanas ārsti iesaka izmantot pastaigas. Fiziskajam vingrinājumam ir sniegti taustāmi ieguvumi, ārsti iesaka:

• sākt ar mazām slodzēm un beidzot mainīt režīmu lielākas jaudas virzienā;
• pastāvīgi iesaistīties;
• nodarboties ar ilgu laiku.

Lai gan fizioterapija ir īpaši paredzēta cilvēkiem ar nieru slimībām, dažos gadījumos tas ir aizliegts. Jūs nevarat spēlēt sportu paasinājumu un smagu apstākļu laikā, ja pacientam ir asiņošanas risks, nav ieteicams piemērot fitnesa kvalitāti. Ja ārsts ir atļāvis treniņu, bet izpildes laikā ir stipras sāpes, ir svarīgi nekavējoties pārtraukt treniņu.

Vingrošanas kompleksi

Ar glomerulonefrītu

Glomerulonefrīts gadījumā pacients var tikt galā tikai tad, kad slimība ir vājināta vai arī notiek atveseļošanās process. Paaugstināšanas laikā fizioterapija ir aizliegta. Vingrojuma mērķis ir uzlabot nieru asins piegādi un atjaunot to funkcijas. Vingrošana normalizē sirds darbu, novērš šķidruma uzkrāšanos plaušās. Kompleksa lielums ir atkarīgs no pacienta iespējām un vajadzībām. Šeit ir daži populāri vingrinājumi:

1. Stāvieties taisni (kājas saspiež kopā), rokas izliekas pie elkoņiem krūšu līmenī. Labo ceļgalu pacels ar pieskārienu pie elkoņa, tad nolaiž. Tas pats ar kreiso ceļu. Ar katru kāju 5 atkārtojumiem.
2. Kājas plecu platumā, rokas izstieptas sānos. Ieelpojot, apgriezieties un izstiepiet rokas. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī. Pagriezieties dažādos virzienos pārmaiņus. Katra puse - 5 reizes.
3. Kājas nedaudz mazākas par plecu platumu. Taisnas rokas stiepjas uz perpendikulāri ķermenim. Tad veiciet seklu tupēt, ritot taisni rokas. Tas pats, tikai rokas atpakaļ. Izveidojiet 5 squats.
4. Kājas plecu platums, rokas brīvas gar ķermeni. Lai noliektu skaidri uz sāniem, noliecot rumpi uz priekšu vai atpakaļ. Pagriežot pa labi, labā roka stiepjas uz grīdas, pa kreisi līdz griestiem. Paceļot pa kreisi, ir pretējs. 5 reizes katrā pusē.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Fitness ar pielonefrītu

Fitness un joga pirelefrīta ārstēšanai ir jāiesaista no brīža, kad slimība sāk pazust. Neizmantojiet, ja Jūs uztraucaties par stipru sāpēm vai augstu drudzi. Vingrošanas mērķis ir nomierināt iekaisumu un normalizēt asins piegādi nierēs. Uzdevumi ārstē stagnāciju nierēs, urīnceļos, paātrinot urīna aizplūšanu no nierēm. Šeit ir noderīgs ārstu kopums, kas sniedz:

1. Stāvieties taisni, rokas brīvi nolaist gar ķermeni. Ieelpojot, sasniedziet galvu ar rokām un aizmugurē lieciet atpakaļ. Pēc izelpas atgriezieties vertikālā stāvoklī, vienlaicīgi velkot vēderu. Palaist 4 reizes.
2. Stāvējiet tā, lai zeķes izskatītos uz sāniem. Pleci un ieroči atviegloti. Pagrieziet rumpi pa kreisi un pa labi, bet rokas nav brīvi nostieptas un piekaramās - līdz 9 atkārtojumiem. Ja iespējams, palieliniet rotācijas dziļumu.
3. Nogriezieties, kājas pieskaras viens otram, rokas uz leju gar ķermeni. Lean pa labi, kamēr labā roka pārgriežas gūžas uz ceļa un pa kreisi - pa gūžas un jostasvietu (plecu kāpums). Attiecībā uz katru pusi 7 nogāzes.
4. Pastāvīgā pozīcija, rokas atpūšas pret sāniem. Apgrieziet gurnus vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pret. Par katru virzienu 9 apļveida kustības.
5. Vidukļa deformācijas ar vienlaicīgu berzēšanu ar rokām - 9 pieejas.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Urolitiāzes terapija

Nieru slimību terapija nodrošina dažādus kompleksus, tostarp urolitiāzes ārstēšanai. Fitness ir īpaši noderīgs tiem, kas ir izveidojuši nieru akmeņus. Pastāvīga kustība palīdz organismam atbrīvoties no maziem akmeņiem bez sāpēm. Fiziskā aktivitāte ir ieteicama jaunu akmeņu profilaksei. Efektīvai iedarbībai ārsti iesaka kombinēt vingrošanas terapiju ar pastaigām svaigā gaisā un dzeršanas režīmu (1,5 litri ūdens tukšā dūšā). Vingrinājumi:

1. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas pie ķermeņa. Ieelpojot, paceliet iegurņa zonu virs grīdas, kamēr izelpot, nolaidiet to. Tas prasa 7 atkārtojumus.
2. Bez pacelšanās saliekt ceļus. Paceliet iegurņa zonu virs grīdas un izvelciet saliektos ceļus. 6. posma pieejas.
3. Iztaisnojiet kājas, atslābiniet visu ķermeni. Lai vēdera muskuļi spētu strauji nospiest, tā, lai kuņģis tiktu ievelkts, tad palielinās. Veikt 12 jolts.
4. Nemainot pozīciju, paceliet kājas un izstiepiet tās uz grīdas aiz galvas. 4. atkārtojumi.
5. Atrodieties veselā pusē. Ieelpojiet, tad, kad izelpojat, salieciet ceļa augšējo kāju un velciet to uz vēderu. Veikt 6 atkārtojumus.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Ja nieres tiek izlaists

Nefroptoze vai nieru prolapss ir orgāna kustīgs stāvoklis, kad tas var pārvietoties vairāk nekā 5 centimetrus no tās vietas. Ārstējot pacientus, tiek izrakstīta elastīga josta, kas saglabā nieru statisko stāvokli un neļauj tai izkrist no gultas. Turklāt ārsti iesaka īpašu fitnesa un peldbaseinu. Visi vingrojumi no vingrošanas terapijas tiek veikti gulēšanai un ar īpašu spilvenu zem jostasvietas. Nodarbības ir atļautas tikai 2 stundas pēc ēšanas. Fitnesa nodarbību laikā elastīgais pārsējs tiek noņemts. Vingrinājumi:

1. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Veikt pēdas kustības, līdzīgas tām, ko darāt, ejot. Ievērojiet elpu, to nedrīkst palielināt vai salauzt. “Go” 60 sekundes.
2. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, rokas uz sāniem, uz izelpas, atgriežas sākuma stāvoklī. Veikt 6 atkārtojumus.
3. Brush, lai novietotu zem galvas, taisnas kājas saskarē. Paceliet taisnu labo kāju, apakšējo, paceliet pa kreisi. Katrai kājai ir 5 lifti.
4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Tajā pašā laikā saliekt kājas pie ceļiem un velciet uz vēderu. Atkārtojiet 5 reizes.
5. Kājām, kas saliektas pie ceļiem, nospiediet uz krūtīm, nostipriniet ar rokām un turiet 5 sekundes. Veikt 5 atkārtojumus.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Hroniskas nieru mazspējas gadījumā

Īpaša piemērotība hroniskai nepietiekamībai ir norādīta jebkurā slimības stadijā. Pēc pacienta stāvokļa analīzes ārsts izvēlas vingrinājumus. Nodarbības var notikt slimnīcā vai mājās. Ja nepietiekamības simptomi ir akūti, vingrinājumi ir jāmaina, lai tos veiktu sēdus vai guļot. Kopējais treniņa laiks nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Vingrinājumi:

Hroniskas nieru mazspējas gadījumā tiek veikti gludi un relaksējoši vingrinājumi.

1. Lēnām paceliet taisnas rokas, aprakstot pusapliju, saliekt nedaudz aizmugurē, sasniedziet visu ķermeni un izelpojiet elpu. Ar dziļu izelpu, nolaist rokas un atpūsties. Atkārtojiet 6 reizes.
2. Ritiniet augšējo ķermeni uz labo un kreiso pusi, rokas izliekas līkumos paralēli grīdai. Pagriežoties pa labi, labā roka aiz muguras un kreisā roka krūšu priekšā. 4 reizes katrā pusē.
3. Stāvieties taisni. Pagriezieties, lai paceltu kāju, liekot to pie ceļa (stiept ceļa daļu līdz griestiem). Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka korpuss turpina stāvēt vertikāli, nav saliekts vai līdzsvarots pretējā virzienā. Par katru kāju 5 pacēlāji.
4. Ieelpojot, salieciet rokas elkoņos, rokas izstiepjas uz pleciem un muguru. Tādā veidā asmeņiem vajadzētu saplūst. Pēc izelpas atpūsties rokas. Atkārtojiet 6 reizes.
5. Kā izelpot, virzieties uz priekšu ar taisnu ķermeni. Muguras līkumi, pleci atlocīti. Pēc ieelpošanas pieaugt, turot pozīciju. Izveidojiet 5 slīpumus.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Vingrojumi grūtniecēm

Nieru slimība grūtniecības laikā ir nopietna problēma, kuras dēļ ārsts var izvirzīt jautājumu par operatīvo darbu. Ja pirmajā grūtniecības laikā urīnceļu sistēmas darbā ir bijuši traucējumi, otrajā laikā slimība var atgriezties pastiprinātā formā. Ja pēc pirmās grūtniecības attīstās nieru slimība, ārsti neiesaka Jums vēlreiz grūtniecību. Turpmākie vingrinājumi stiprinās muskuļus un novērsīs nieru slimību attīstību:

1. Iestatiet krēslu vai jebkuru citu ērtu atbalstu rokas līmenī. Paceliet taisni, kājas kopā. Ar vienu roku turiet atbalstu un otru roku paceliet kopā ar pretējo kāju. 4 reizes par katru kāju.
2. Atrodieties uz muguras, rokas aiz galvas. Paceliet labo kāju, aprakstiet vidējos apļus abos virzienos, nolaidiet to. Atkārtojiet ar kreiso kāju. 4 komplekti katrai kājai.
3. Pārvietojiet ķermeni uz ceļa elkoņa pozīciju un palikt tajā 40 sekundes. Vingrošana jāveic vairākas reizes dienā.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Joga par nieru slimībām

Daži cilvēki dod priekšroku jogas vai qigong paņēmieniem nierēm. Joga ir veca Indijas pasaules skatījuma sistēma, kas ietver īpašus fiziskos vingrinājumus. Kravas var būt dinamiskas un statiskas. Statiskās slodzes veido īpašās pozīcijās. Jogas vingrinājumu specifika nieru slimības gadījumā nozīmē ķermeņa “izliektās” un “ieliektās” pozīcijas, kas seko viena otrai. Uzturoties ieliektā stāvoklī (muguras daļa ir apaļa, krūtis virzās atpakaļ), asins šķidrums tiek absorbēts ķermeņa audos. Pārvietojoties uz izliektu pozīciju (krūšu uz priekšu), ķermeņa audi šķiet “izspiesti”. Uzturēšanās jogas pozīcijās uzlabo asinsriti nierēs, novērš spriedzi un sāpes.

Labākais vingrinājums nierēm

Kā tīrīt nieres

Nieres ir viens no cilvēka ķermeņa galvenajiem orgāniem. Dienas laikā viņi var filtrēt aptuveni 150 litru asiņu, atbrīvojot to no gala metabolisma produktiem, pārmērīga minerālvielu, organisko un svešķermeņu barības vai veidojot organismā pārstrādes laikā. Tāpēc ir pilnīgi skaidrs, kāpēc viņiem ir nepieciešama īpaša uzmanība no katras personas. Galu galā, viņu labklājība un veselība ir atkarīga no viņu darba. Starp citu, viņi visvairāk cieš no citiem orgāniem no nepietiekama uztura un dzīvesveida. Tā rezultātā var veidoties tādas slimības kā pielonefrīts, glomerulonefrīts, akmeņi.

Lai to novērstu, šis svarīgais orgāns ir rūpīgi jākontrolē: ēst labi, nepārkarsējiet un periodiski veiciet tīrīšanas procedūras.

Saskaņā ar kalendāru A.I. Elisēva, ko veido orgānu maksimālā enerģētiskā aktivitāte, jūlijs ir visizdevīgākais periods nieru tīrīšanai.

TIESĪBU PĀRTIKA - PIRMĀ VIETĀ

Lai novērstu akmeņu veidošanās cēloņus, vispirms ir jāpārskata diēta un dzīvesveids, lai normalizētu vielmaiņu.

Jo īpaši attiecībā uz uzturu ēšanas procesam jābūt šādam:

• Vispirms jums vajadzētu dzert šķidrumu (kompots, tēja, ūdens, sulas uc).
• Tālāk vajadzētu iet svaigus salātus pēc sezonas. Aukstajā sezonā - nedaudz tvaicēti vai vārīti dārzeņi.
• Pēc ēšanas dārzeņu ēdieniem jūs varat ēst tikai viena veida ēdienu, bet tam jābūt barojošam - ēst. Ja tā ir putra, tad tikai viena putra, ja gaļa, tad tikai gaļa bez sānu ēdiena.

Šāda secība ļaus organismam pareizi un viegli sagremot visu. Ja ēšanas process notiek otrādi - vispirms ēst un pēc tam dzert, tad pārtika netiek pareizi apstrādāta, kā rezultātā tā pilnībā nesadalās un veidojas daudz sārņu.

Turklāt, lai novērstu nieru akmeņu veidošanos, vajadzētu pēc iespējas mazāk lietot gaļas un miltu produktus un dot priekšroku neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem diētā.

Turklāt, jums ir nepieciešams ēst biežāk, bet nelielās porcijās: liels daudzums pārtikas, ko mēs tik bieži izmantojam vienā pieejā, nav laika, lai pilnībā sagremotu, kā rezultātā daudzas izdedži uzkrājas organismā, kas, bez šaubām, negatīvi ietekmē valsti nierēm, bet arī visam ķermenim.

Kad tīrīšana ir neiespējama

Nieru tīrīšana nav ieteicama visiem. Jo īpaši to var veikt tikai cilvēkiem, kuriem nav akūtu vai hronisku nieru un urīnpūšļa slimību. Kontrindikācijas tīrīšanai ir arī cilvēki ar pielonefrītu, lieliem nieru akmeņiem. Šī procedūra ir nevēlama arī vīriešiem, kas cieš no prostatas adenomas. Tas ir, jebkuras slimības gadījumā, kas izraisa urinēšanas grūtības, orgānu nav iespējams tīrīt tādā orgānā kā nieres. Protams, jums nevajadzētu veikt šo procedūru grūtniecības un menstruāciju laikā.

Kopumā ir iespējams sākt nieru attīrīšanu tikai pēc tam, kad ir konstatēts tajās esošais kalkulators, pretējā gadījumā jūs pat varat pasliktināt situāciju, veicinot sarežģītāku un lielāku akmeņu veidošanos. Tādēļ vispirms ir jāapspriežas ar attiecīgajiem speciālistiem, jo ​​īpaši urologa-nefrologa. Tātad jūs varat novērst negaidītu nieru slimības paasinājumu.

METODES, KAS TĪRĪT TĪRĪTĀJUS NO SLAGU UN TOKSĪNU

• Ielej 2 ēdamk. l savvaļas rožu augļi (vai saknes) 1 glāzi ūdens un vāra 15 minūtes. Tad, kad novārījums ir atdzisis, saspiež. Ņem 1/3 kauss trīs reizes dienā. Kurss: 1,5–2 nedēļas.
• Nieru tīrīšanas metode ar sulām ir diezgan vienkārša un pieejama. Tas ir īpaši viegli un lietderīgi pieteikties vasarā, kad ir daudz svaigu augļu un dārzeņu. Sulu terapija ietver dažādu sulu izmantošanu noteiktā veidā. Piemēram: jūlijā - gurķu sulas, augustā - no cukini, septembrī - ķirbju. Tie ir šo dārzeņu nogatavošanās periodi, kad tajās tiek novērota maksimālā lietderīgo vielu koncentrācija. Piemērots nieru un sulu kokteiļu tīrīšanai. Lai to izdarītu, ņemiet vienu no šīm sulām (gurķi, ķirbju vai skvošs) un pēc tam pievienojiet tam citu sulu. Jums ir jāizdzer 1 glāze sulas 30 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā.

Starp citu, daži ārsti neiesaka izmantot ķirbju sulu tīrā veidā, tāpēc to var atšķaidīt, piemēram, ar burkānu sulu.

Jūs varat izmantot nieru tīrīšanu un burkānu, biešu un gurķu sulu maisījumu, kas ņemts proporcijā 10: 3: 3.

Šāda sulu terapija ir noderīga ne tikai nierēm, bet arī visam organismam.

• Ņem 1 glāzi medus, melnā redīsu sula, sarkanās bietes (pirms tam jāglabā ledusskapī) un degvīnu, labi samaisa un atstāj 2-3 dienas stāvēt tumšā vietā (temperatūrai jābūt tuvu istabas temperatūrai). Ņem 1 ēdamk. l trīs reizes dienā 20 - 30 minūtes pirms ēšanas. Attīrīšanas kurss turpinās līdz korekcijas beigām. Ja nepieciešams, pēc 2–3 nedēļu pārtraukuma kursu var atkārtot, bet šajā gadījumā jāņem jau 1,5 tases melnā redīsu sulas.

Tīrīšanas laikā var rasties sāpes nierēs un vispārēja slikta pašsajūta. Nebaidieties no tā - jums ir jābūt pacietīgam.

• Vasaras beigās - rudens sākumā, jūs varat tīrīt nieres ar arbūzi. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro īpaša diēta, kas sastāv galvenokārt no arbūzi, kas jums ir jāēd ikdienā pēc iespējas vairāk, un rudzu maizi (300 g dienā). Šīs maltītes ilgums ir 1 nedēļa. Iknedēļas diētas beigās jums ir jāveic silta vanna, apvienojot šo patīkamo procedūru ar arbūzu. Vispiemērotākais laiks no 17 līdz 19 stundām ir lielāko nieru darbības laiks. Jūs varat urinēt tieši vannā ar siltu ūdeni. Tad jums ir jāatrodas siltā gultā. Pēc 2–3 nedēļām šo tīrīšanas metodi var atkārtot.

Uzmanību! Ar urāta un kalcija oksalāta sāļiem nierēs un urīnpūslī ieteicams ēst 2–2,5 kg arbūzu dienā. Fosfātu sāļu gadījumā (sārmaina urīna reakcija) ārstēšana ar arbūzi nav ieteicama.

• Lai iztīrītu nieres, ir lietderīgi sistemātiski organizēt gurķu badošanās dienas. Lai to izdarītu, visu nedēļu jums vajadzētu ēst tikai vienu svaigu gurķi: visu dienu (no 7 līdz 23 stundām) - apmēram 1,5 kg šī dārzeņa. Lai nezaudētu novājinošu badu, jūs varat ēst trīs ceptus (vienādos) kartupeļos bez sāls un eļļas dienā.

Stundu pirms gulētiešanas ir ļoti labi dzert timiāna tēju: 0,5 tējk. brūvēt garšaugus ar 1 glāzi verdoša ūdens, atstājiet uz 1 stundu, noteciniet.

• Notīra nieres, kas veicina uzņemšanu medus bumbieru infūzijas mēnesī: 1 ēd.k. l garšaugi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un 15 minūtes tur ūdens ūdens vannā. Ņem 2 ēdamk. l 20 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā.
• Ja jūs ievadāt diētu auzu pudiņš, jūs varat efektīvi iztīrīt nieres. Lai to padarītu, dabīgās auzas ir rūpīgi jānomazgā, jāapvalka termosā un ar verdošu ūdeni tā, lai ūdens to tikko aptvertu, atstājiet uz 12 stundām. Tad ar sietu berzējiet tvaicētas karstas auzas. Iegūtā lipīgā masa jālieto no rīta brokastīs bez sāls un cukura. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz medus. Dienas laikā varat ēst tikai dārzeņus, augļus, riekstus, dzert svaigi pagatavotas sulas un augu infūzijas.
• Ņem 50 g garšaugu, oregano, asinszāli, citronu balzamu un knotweed; 2 ēd.k. l samaisiet 250 ml verdoša ūdens. Dzeriet infūziju tukšā dūšā 0,5 glāzes divas reizes dienā (dzēriens var tikt saldināts ar medu). Attīrīšanas kursa pirmā posma ilgums ir 7 dienas. Otrajā posmā pirms brokastīm jums jāizdzer 100 ml infūzijas, kas sajaukta ar 5 pilieniem egles eļļas. Dariet to pirms pusdienām un vakariņām. Otrā posma ilgums ir 5 dienas. Urīna duļķošanās šajā periodā norāda uz tīrīšanas procesa efektivitāti.
• Uz 1 tasi medus pievieno 1 glāzi seleriju sēklu, labi samaisa. Ņem 1 tējk. trīs reizes dienā. Kurss ir vismaz 1 mēnesis.
• Samaisiet mizotus priežu riekstus un medu, kas ņemts vienādās daļās. Ņem 3-4 tējk. dienā 1 mēnesi.
• Smalki sagrieziet 1 kg svaigu pētersīļu ar saknēm un vienu lielu selerijas sakni, pievienojiet 1 l ūdens un pievienojiet 1 kg dabīgā bišu medus. Uzlieciet maisījumu uz zemas karstuma un nepārtraukti maisot, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad atdzesē, nosedz un atstāj infūzijai 3 dienas. Pēc tam atkal pievieno 1 litru ūdens, vāriet un noslaukiet. Lietojiet šo sīrupu katru dienu 3 ēdamk. l pirms ēšanas.
• Ielej 1 glāzi sasmalcinātu augļu kātu (ķiršu astes) ar 0,5 l verdoša ūdens termosā. Uzstājiet uz nakti. Dzert 1 glāzi infūzijas lēcienus visu dienu. Jāatzīmē, ka šī ir viena no akmeņu nesāpīgas iznīcināšanas iespējām.
• Lai iztīrītu nieres, kā arī asinsvadus un aknas, ieteicams lietot 1 tējk. citrona miza 30 minūtes pirms ēšanas.

Tīrīšanas procesa laikā jums jāpārrauga urīns, lai nodrošinātu procesa efektivitāti. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams savākt rīta urīnu pudelē un atstāt to līdz nākamajā rītā. No rīta apsveriet: var būt baltas pārslas, gļotas, nogulsnes pulvera veidā, smiltis. Urīns var būt duļķains, tumšs vai viegls. Urīna kontrole var tikt pārtraukta, ja tā ir gaiša trīs dienas novērošanai.

Uzmanību! Ar jebkuru tīrīšanas metodi var rasties muguras sāpes, kas rodas, izlaižot nelielus akmeņus vai smiltis. Tas ir īpaši jūtams vakarā. Lai atvieglotu izņemšanu un samazinātu sāpes, ieteicams lietot siltu vannu, kas atvieglos asinsvadu un urīnceļu spazmu. Ir arī labi pievienot apsildes spilventiņu uz apakšējo muguras vai dzert spazmolītisku. Parasti sāpīgs uzbrukums ilgst ne vairāk kā stundu.

10−00 - tukšā dūšā dzert 1 glāzi neapstrādāta ūdens lielos gulpsos un vairākas reizes apsēsties, tādējādi stimulējot zarnu darbu.

Pēc plkst. 11.00 ēdiet nelielu diļļu kārtiņu ar pētersīļiem bez sāls un dzeriet 1 glāzi svaigi spiestas dārzeņu sulas (bietes jāatšķaida ar burkānu 1: 1).

12 - 00 - dzert glāzi vārīta ūdens istabas temperatūrā - tagad jums ir nepieciešams dzert ūdeni lēni, mazos sipos.

13 - 00 - ēst ķekars pētersīļus ar dillēm un dzert glāzi dārzeņu sulas (izņemot bietes).

14:00 - atkal dzert glāzi vārīta ūdens.

15:00 - ēst ķekaru zaļumus ar dārzeņu sulu.

17:00 - pārgatavots ūdens.

18:00 - zaļumi ar sulu.

20:00 - 0,5 glāzes vārīta ūdens.

Pārliecinieties, ka no rīta 2 - 3 atkal jāizdzer 0,5 glāzes vārīta ūdens.

Ja viss tiek darīts pareizi, ievērojot grafiku, kurā ņemts zaļumi ar sulu un ūdeni, ne tikai tiks iztīrīti nieres, bet arī visa ķermeņa šķidruma vide.

Tīrīšana jāveic reizi mēnesī un ne vairāk kā 3 reizes gadā.

VESELĪŠANAS KOMPLEKTI JAUNUMIEM

Saskaņā ar senajām mācībām nieru dziedināšanas skaņas kombinācija ir CHUI. Tajā pašā laikā pirmā daļa tiek izrunāta ātri, izstiepjot otro: CH-YE-EE-YY.

Skaņas vingrinājumi jāveic, sēžot, koncentrējot uzmanību uz nierēm. Ir nepieciešams veikt dziļu elpu un teikt ar izelpu: M-Y-EE-E-YY. Ir jāsaprot, ka abus pumpurus ieskauj tīra zila mākonis. Ar izelpu visi jūsu bailes, pieredze, negatīvās emocijas un sāpes tiek izspiesti no nierēm - tie bloķē enerģiju, kas cirkulē nierēs. Atkārtojiet nepieciešamo dziedināšanas skaņu vismaz 3 reizes.

Turklāt „Yu” skaņas ietekme uz nierēm ir veselīga. Tas īpaši palīdz ar uroloģiskām slimībām un nieru slimībām. Sēdieties ar rokām uz muguras nieru apvidū, un, izelpojot, izvelciet ilgu laiku: “Yu-Yu-Yu-Yu”. Dariet to 12 reizes.

PROCEDŪRA

Berzējiet plaukstas rokas, lai tās sakarstos. Izspiediet dūriņus un novietojiet tos atpakaļ uz nieru zonu (tā atrodas zem apakšējām ribām abās mugurkaula pusēs). Vismaz 5 reizes (5–10) pieskarieties dūriņa mugurai uz nierēm. Šīs procedūras laikā nedrīkst rasties neērtības.

Tad atkal ievelciet plaukstas, lai tās kļūtu ļoti karstas, un novieto tās uz muguras, lai tās aptvertu gan nieres. Dažu minūšu laikā ievelciet plaukstas pār muguru, sasildot nieru zonu.

Vingrinājumi nierēm

Papildus visām iepriekšminētajām nieru tīrīšanas metodēm jūs varat izmantot speciālu vingrinājumu smilšu noņemšanai. Šo uzdevumu sauc par „izsalcis tīģeris uzbrūk upurim”. Guļ uz vēdera. Rokas un kājas vienlaicīgi izspiež 3-5 reizes. Šī kustība veicina mazo akmeņu sadrumstalotību un izšķīdināšanu un smilšu noņemšanu.
Vingrinājumam “Bow” ir līdzīga ietekme, tikai nepieciešams dziļāk saliekt, tajā pašā laikā šūpošanos uz vēdera un ribām.